반응형 걷기2 식사 후 걷기의 장점과 단점 건강에 대한 긍정적인 효과는 이미 여러 번 입증되었습니다. 최근 몇 년 동안 건강 및 피트니스 커뮤니티에서는 다양한 건강상의 이점을 얻기 위해 매 식사 후 짧은 산책을 하는 것이 좋다는 추세입니다. 식사 후 걷기의 장점 1. 소화 개선 식후 보행과 관련된 주요 잠재적 이점은 소화 개선입니다. 몸의 움직임은 위와 장의 자극을 촉진하여 음식이 더 빠르게 이동하도록 하여 소화를 도웁니다. 또한 소화성 궤양, 가슴 앓이, 과민성 대장 증후군, 변비 및 결장 직장암과 같은 질병을 예방합니다. 2. 혈당 수치 개선 식후 운동을 하면 혈당이 과도하게 급증하는 것을 방지하여 필요한 인슐린 또는 경구 약물의 양을 줄일 수 있기 때문에 혈당 처리를 저해하는 1형 및 2형 당뇨병 환자에게 특히 중요합니다. 제 2형 당뇨병 .. 2020. 8. 7. 명상 산책의 10가지 장점 명상 산책은 불교에 기원을 두고 있으며 명상 연습의 일부로 사용될 수 있습니다. 이 기술은 많은 이점을 가지고 있으며, 당신이 좀 더 근거있고, 균형있고, 평온함을 느끼도록 도와줄 수 있습니다. 그것은 또한 당신의 주변, 신체, 그리고 생각에 대한 인식을 발전시키는 것을 돕습니다. 명상 산책이란 무엇인가 일반적으로 명상 산책을 하는 동안 원을 그리며 앞뒤로, 일직선이나 미로 속을 걷습니다. 더 먼거리를 걷는 명상도 가능합니다. 속도는 느리고 특정 기술에 다라 달라질 수 있습니다. 종종 실무자들은 앉아서 명상을 하는 사이에 명상 산책 시간을 갖습니다. 아래에는 명상 산책의 많은 장점이 있습니다. 1. 혈류량 증가 명상 산책은 종종 오랫동안 앉아 있는 사람들이 사용합니다. 걷는 연습은 다리에 혈액이 흐르도록.. 2020. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
