반응형 건강정보/건강55 나도 모르게.. 멍이 잘드는 이유 7가지 나도 모르게.. 멍이 잘드는 이유 7가지 멍이 쉽게 드는 사람이 있습니다. 유전적 요인 때문일 수도 있고 경미한 부상 때문일 수도 있습니다. 하지만 멍은 장기나 혈관에 문제가 있다는 신호일 수도 있기 때문에 멍이 드는 패턴이 달라지면 주의를 기울여야 합니다. 나이가 들면 혈관이 약해지고 피부는 얇아져 멍이 더 쉽게 들기도 하고, 생활습관이나 건강 문제가 원인일 수도 있습니다. 영국 의학매체 메디칼뉴스투데이에서 제시한 멍이 쉽게 들 때 의심해 볼 수 있는 원인 질환 7가지를 알아봅니다. 1. 약물 와파린, 헤파린, 리바록사반, 다비가트란, 아픽사반, 아스피린 등 피를 묽게하는 약물을 복용할 경우 출혈이나 멍이 잘 생길 수 있습니다. 또 일부 한방 요법이나 프레드니손 같은 코르티코스테로이드 및 글루코코르티코.. 2021. 6. 30. 불면증에 효과적인 '478 호흡법' 불면증에 효과적인 '478 호흡법' 숙면을 취하지 못한다면 다양한 건강 문제가 발생합니다. 피부가 노화할 뿐 아니라, 고혈압과 심혈관질환 발생률이 2배, 비만 발생률이 22% 높아집니다. 하지만 불면증에 시달리는 사람이 많습니다. 숙면을 위한 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 잠자리에 누웠지만 잠이 오지 않는다면 미국 애리조나대학 앤드류 웨일박사가 권장한 478 호흡법을 실천해봅시다. 478 호흡법은 ▲배를 부풀리며 4초간 코로 숨을 들이마시고 ▲7초건 숨을 참고 멈춘 뒤 ▲배를 집어넣으며 8초간 입으로 숨을 내뱉는 것입니다. 웨일 박사는 이 호흡법이 폐에 많은 산소를 공급해 부교감신경을 안정시키면서 세로토닌을 촉진시키는데, 세로토닌이 숙면 호르몬인 멜라토닌으로 전환되면서 불면증 극복에 도움이 된다고 밝혔.. 2021. 6. 22. 숙취해소에 좋은 음식 4가지 숙취해소에 좋은 음식 4가지 주말이면 힘들었던 한 주위 회포를 푸느라 과음하게 되는 경우가 있습니다. 주말 남은 시간을 두통, 소화불량, 구토 등의 숙취로 시달리지 않으려면 숙취 해소 식품을 섭취하는 게 도움이 될 수 있습니다. 1. 미나리 미나리에 함유된 플라보노이드 성분 중 하나인 '페르시카린'은 간을 보호하는 작용으 하는 것으로 알려져 있습니다. 알코올을 분해하느라 고생한 간의 부하를 줄여줄 수 있습니다. 숙취는 알코올 분해 과정 중 생기는 아세트알데히드 때문에 유발되는데, 미나리는 혈액 속 아세트알데이드 농도를 낮추는 효과가 있는 것으로 알려졌습니다. 2. 아스파라거스 아스파라거스란 이름은 아미노산의 일종인 '아스파라긴산'에서 따온 것입니다. 아스파라긴산이 풍부하기 때문입니다. 이 아미노산은 간에.. 2021. 6. 21. 혈관 건강에 좋은 식품 5가지 혈관 건강에 좋은 식품 5가지 혈관은 심장과 체내 이곳저곳으로 산소와 영양소를 운반하는 통로입니다. 이런 혈관이 건강해야 혈류의 흐름이 원활해지고 각종 질환을 예방할 수 있습니다. 다리가 붓고 피로감이 느껴지는 증상부터 고혈압, 심근경색, 뇌출혈까지 모두 혈관 건강이 좋지 않다는 우리 몸의 신호입니다. 혈관 건강은 유전적 요인의 영향을 받기 때문에 가족력이 있는 사람은 우선 정기적인 검진을 통해 혈관 건강을 체크하고, 이상이 느껴질 땐 곧바로 내원해 진단을 받고 조기 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 오래 앉아있거나 서있는 등의 생활방식도 혈관 건강에 안 좋은 영향을 미칩니다. 걷기 운동이나 다리 들어올리기 등의 운동으로 평소에 혈관 질환이 발생할 가능성을 낮춰야 합니다. 담배나 술, 미세먼지 등도 혈관.. 2021. 6. 20. 이전 1 2 3 4 ··· 14 다음 반응형
