반응형 건강정보/건강55 섬유질, 비타민에 더해 단백질도 많은 채소 5가지 섬유질, 비타민에 더해 단백질도 많은 채소 5가지 채소는 섬유질과 비타민, 그리고 미네랄의 보고입니다. 어찌보면 당연한 사실인데요. 그런데 어떤 채소에는 단백질까지 풍부합니다. 단백질 섭취에 도움이 되는 채소를 알아봅시다. 감자 여름이 제철인 감자. 굵은 감자 한 알에는 7g의 단백질이 들어 있습니다. 통으로 굽거나 매시드포테이토로 만들어 먹으면 좋습니다. 꽈리고추를 넣고 졸여 반찬으로 먹거나, 밥할 때 함께 쪘다가 간식으로 먹는 것도 방법입니다. 강낭콩 여름철 밥에 넣어 먹으면 좋은 강낭콩 한 컵에는 단백질 14g이 들어 있습니다. 물론 고기에 비하면 약소합니다. 예를 들어 닭가슴살 한 컵에는 단백질 43g이 들어 있습니다. 그러나 다른 채소에 비하면 월등한 단백질 공급원입니다. 풋콩이나 완두콩 등 다.. 2021. 6. 19. 몸에 좋은 고등어, 먹으면 안 되는 사람은? 몸에 좋은 고등어, 먹으면 안 되는 사람은? 통풍이 있는 사람은 음식을 가려 먹어야 합니다. 일반적으로 몸에 좋은 식품이 통풍 환자에겐 독이 되기도 합니다. 통풍 환자가 알아야 할 식습관 팁을 소개합니다. 갈증 나면 아이스 아메리카노 통풍 환자는 가공 과일주스나 탄산음료를 멀리하고 물이나 커피를 마셔야 합니다. 음료업체에서 제조, 판매하는 과일주스, 탄산음료 대부분은 단맛을 강조하기 위해 과당(설탕)을 많이 넣는데, 과당은 요산 배출을 방해합니다. 생과일을 적당히 먹는 것은 괜찮지만, 설탕을 뿌린 과일화채는 안 좋습니다. 커피는 통풍 환자에게 이롭습니다. 카페인은 이뇨작용을 해서 요산 배출을 돕습니다. 단, 시럽이나 설탕을 빼고 블랙커피로 마셔야 합니다. 굶는 다이어트 금물 여름철 몸매 관리를 위해 굶는.. 2021. 6. 18. 피부 트러블 개선에 좋은 성분 & 식품 3가지 피부 트러블 개선에 좋은 성분 & 식품 3가지 기온이 크게 오르고 햇빛이 강해지는 요즘 같은 시기에는 여드름 등 피부 트러블이 생길 위험이 커집니다. 피부 트러블을 빨리 가라앉히기 위해 무턱대고 짜거나, 평소보다 더 많은 화장품을 바르는 경우가 많습니다. 그러나 전문가들은 "피부가 민감해질 때일수록 화장품 성분을 확인하고 바르는 것이 중요하다. 피부에 트러블이 나면 평소에 바르던 화장품 사용을 중단하고, 천연 성분으로 수분 보습에 힘써야 한다"고 말합니다. 대부분의 화장품에는 화학물질이 많이 들어있는데, 성인 여드름 같은 피부 염증이나 피부 건조증, 홍조 등을 일으킬 수 있다는 것입니다. 이와 관련해 피부 트러블을 개선하고, 예방하는 물질과 이를 함유한 식품에 대해 알아봅시다. 베타카로틴 (당근, 호박,.. 2021. 6. 17. 손톱 잘 갈라지고 부서지는 원인은? 손톱 잘 갈라지고 부서지는 원인은? 손톱 색이나 모양이 평소와 달라졌다면 건강 상태에 이상이 생긴 건 아닌지 의심할 수 있습니다. 손톱이 있는 부분은 모세혈관이 모여 있어서, 색 변화를 살피면 혈액순환 문제를 파악하는 데 용이합니다. 만약 손톱이 하얗거나 창백한 푸른빛으로 변했다면 호흡기 질환이나 간질환일 수 있습니다. 호흡기 질환으로 정상적인 호흡을 하지 못하면 체내 산소가 부족해지고, 산소가 부족해지면 손가락 끝까지 피가 잘 안통해 손톱이 하얗거나 푸른 색으로 보입니다. 간이 안 좋으면 황달이 생기면서 혈액 내 헤모글로빈이 상대적으로 줄어 손톱이 하얗게 보입니다. 손톱 밑에 보라색 점이 생겼으면서 손톱이 자라도 움직이지 않는다면 혈관염일 수 있습니다. 곰팡이 일종인 '백선균'에 감염되면 손톱이 까만색.. 2021. 6. 15. 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음 반응형
