냉수 샤워와 온수 샤워의 장단점

 

아침에 뜨거운 사워를 갈망하는 것은 당신만이 아닙니다. 대부분의 사람들은 몸 전체에 따뜻한 물을 느끼기 위해 온수쪽으로 돌립니다. 그러나 차가운 샤워도 일상 생활에 필요한다는 것을 알고 계십니까? 찬물로 샤워를 하는것도 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 냉수 샤워와 온수 샤워 모두 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

냉수 샤워의 장점은 무엇일까

냉수 샤워를 하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

  - 가려운 피부 진정

  - 당신을 깨우게 해준다

  - 혈액 순환 증가

  - 운동 후 근육통 감소

  - 잠재적으로 체중 감소를 촉진

  - 빛나는 머리카락과 피부

 

가려운 피부 진정

피부에 가려움증이 생기면 차가운 샤워로 극복하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

당신을 깨우게 해준다

차가운 물줄기가 몸에 닿으면 당신의 몸에는 생기가 돌기 시작합니다.'

 

혈액 순환 증가

혈액 순환 증가는 전문가들이 냉수 샤워를 권장하는 가장 큰 이유 중 하나입니다. 차가운 물이 몸과 팔 다리에 닿으면 몸 표면의 순환을 방해합니다. 이것은 더 깊은 조직의 혈액이 이상적인 체온을 유지하기 위해 더 빠른 속도로 순환하게 합니다.

그런 의미에서 냉수 샤워는 고혈압 또는 심혈관 질환이 있는 사람에게 온수 샤워의 반대 효과를 가져옵니다. 저온에 노출되면 순환계가 염증을 감소시키고 심혈관 질환을 예방할 수 있기 때문에 순환계가 유발됩니다.

 

 

운동 후 근육통 감소

냉수에는 재생성이 있기 때문에 힘든 운동 후에는 근육이 이완되고 회복됩니다.

 

잠재적 체중 감량 촉진

갈색 지방과 같은 일부 지방 세포는 지방을 태워 열을 발생시킬 수 있습니다. 몸이 냉수 샤워를 할 때 처럼 추운 환경에 노출될 때 말입니다.

 

빛나는 머리카락과 피부

냉수가 피부와 머리카락에 미치는 영향에 대한 과학적 연구는 제한적이지만 일화적인 증거는 긍정적인 효과를 나타냅니다. 차가운 물이 혈액 흐름을 강화하고 수축시켜 피부를 더 건강하고 빛나게 한다고 합니다. 냉수는 모발 큐티클을 강화시키는 효과가 있습니다.

또한 냉수는 뜨거운 물과 달리 피부와 머리카락을 보호하는 자연적으로 윤활된 장벽인 피지층을 건조시키지 않습니다. 냉수의 영향으로 인해 머리카락이 시간이 지남에 따라 강해지고 건강해질 수 있습니다. 

냉수 샤워를 할 때 오는 많은 혜택과 달리 단점은 짧습니다

 

냉수 샤워의 단점

  - 차가운 온도는 어떤식으로든 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 되지 않기 때문에 이미 차가운 몸의 상태일      경우 냉수 샤워는 좋지 않습니다. 그것은 실제로 당신을 더 차갑게 만들고 몸이 따뜻해지는 데 걸리는

    시간을 더 늘릴 수 있습니다.

  - 몸이 아프다면 냉수 샤워는 좋은 생각이 아닐 수도 있습니다. 처음에는 차가운 온도가 면역계에서 너무 

    어려울 수 있으므로 덜 차가운 온도로 완화하는 것이 좋습니다.

 

온수 샤워의 장점은 무엇일까

밤에 휴식을 취하거나 잠이 드는 데 어려움이 있다면 하루의 스트레스를 덜기 위해 온수 샤워를 하고 싶을 수도 있습니다. 이것은 온수 샤워가 부교감 신경계를 활성화시켜 우리를 피곤하게 해주기 때문에 이것은 잠자기 전에 근육 이완에 도움을 줍니다.

 

온수 샤워의 다른 장점은 다음과 같습니다

  - 호흡기 증상 완화

  - 여드름 치료

  - 근육 이완

 

호흡기 증상 완화

물과 증기로 인한 열은 다음을 도울 수 있습니다.

  - 열린 기도

  - 가래를 풀다

  - 비강을 비운다

 

 

여드름 치료

온수 샤워를 하면 피부의 모공이 열리므로 갇힌 먼지와 기름을 제거할 수 있습니다.

 

근육 이완

온수 샤워를 하면 몸의 긴장이 완화되고 근육의 피로가 완화됩니다.

온수 샤워에도 단점이 있습니다. 그러나 장점을 생각한다면 완전히 포기할 필요는 없습니다. 온도를 약간 낮추고 나중에 피부를 관리해야합니다.

 

온수 샤워의 단점

 - 온수 샤워는 피부를 말리고 자극할 수 있습니다. 뜨거운 물은 피부의 가장 바깥층인 표피에 있는 각질 세     포에 손상을 일으킵니다. 이 세포를 파괴함으로써 피부가 건조해지고 세포가 수분에 잠기는 것을 방지합 

   니다.

 - 특정 피부 상태를 악화 시킬 수 있습니다. 온도가 높을수록 피부가 건조해지고 습진과 같은 상태가

   악화될 수 있습니다.

 - 혈압을 높일 수 있습니다. 고혈압 또는 심혈관 질환에 문제가 있는 경우 너무 뜨거운 샤워를 하면 이러한

   상태가 악화될 수 있습니다.