조용한 두뇌가 장수를 이룬다

 

모든 사람은 나이가 들수록 정신적으로 예민해지기를 원합니다. 이를 위한 한 가지 방법은 활동적인 뇌를 유지하는 것입니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 신경 활동이 적은 고요한 두뇌는 더 긴 수명으로 이어질 수 있다고 합니다.

 

60세에서 100세 이상으로 사망한 사람들의 기증된 뇌 조직을 분석한 결과, 가장 오래 살았던 사람들이 신경활동과 관련된 유전자 수준이 낮다는 것을 발견했다고 합니다. 신경 활동을 억제하는 단백질인 REST가 신경 활동 및 사망과 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

뇌는 체중의 약 1/3에 불과하지만 우리 에너지의 거의 1/3을 소비하는 우리 몸에서 가장 에너지를 많이 필요로 하는 기관입니다. 우리의 뇌와 신체에 있어서 휴식이 가장 좋다고 볼 수 있습니다. 종종 너무 빨리 움직이는 것처럼 느껴지는 세상에서 뇌를 조용하게 하는 가장 좋은 방법에는 무엇이 있을까요?

 

 

당신의 몸으로 조정하라

스트레스를 낮추고 마음가짐을 고조시키는 길은 당신의 몸을 더 잘 인식하는 것입니다. 그냥 부드럽게 스트레칭하고 긴장감을 유지하는 곳에 대한 인식이 좋은 출발점이 됩니다.사람들이 자신의 몸을 인식하게 되면 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지를 정확히 알게 됩니다.

 

명상은 사람의 정신 상태를 나타내는 유용한 척도를 제공하기 때문에 시행하는 것이 좋습니다. 정신을 맑게하는 것이 아니라 마음이 어디에 있는지 보는 것이 중요합니다. 하루 5분에서 10분정도라도 약간의 명상 연습을 하는 것이 하루종일 당신의 활동에 있어서 차이점을 만들 수 있습니다.

 

번아웃을 인식하라

많은 사람들이 완전히 체력이 소진될 때가지 번아웃을 인정하지 않습니다. 소진되기 전에 번아웃 징후를 인식하면 재평가 및 우선 순위를 정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 번아웃의 증상으로는 정서적 피로, 개인적인 성취감 부족, 흥분 부족 등이 있습니다.

 

 

멘토를 구하라

최고의 멘토에게 배우는 것은 항상 좋은 일입니다. 긍정적인 예는 일상생활에서도 발견될 수 있습니다. 직업과 삶에 종사하는 사람들은 올바른 균형을 찾는 데 좋은 조언을 해줄 수 있습니다.

 

때로는 비틀거리며 앞으로 나아가는 방법을 모를때가 있습니다. 가끔씩은 우리는 어떻게 살아가는지 누구를 존경하는지 생각할 시간을 가지는 것도 좋은 방법입니다