농구의 10가지 장점

 

농구는 전 세계적으로 인기가 있기 때문에 다양한 연령대가 즐기고 즐깁니다.

 

일반 농구는 한 팀에 5명의 선수가 뜁니다. 2대2 또는 3대3 게임을 할 수도 있고 심지어 혼자서 할 수도 있습니다. 실내 코트를 이용하면 일 년 내내 농구를 즐길 수 있습니다. 농구의 주요 목표는 공을 골라인에 통과시켜 점수를 얻는 것입니다. 상대 팀의 득점을 막기 위해 방어 전략도 사용할 수 있습니다.

 

농구는 힘, 근육, 지구력을 얻는 환상적인 운동입니다. 또한 팀의 일원이 되고 더 큰 공동체의 일원이 될 수 있습니다.

농구를 하는 것의 신체적, 감정적, 사회적 이점이 어떤 것이며 당신의 전반적인 건강과 복지를 향상시킬 수 있는지에 대해 더 많이 알고 싶다면 계속해서 읽으십시오.

 

 

건강적 이점

  1. 근지구력 강화

농구를 하려면 민첩성, 힘, 체력이 필요합니다. 빠르게 움직여야 하고 짧은 시간동안 고강도, 근육을 수축시켜 방향을 전환하여야 합니다. 또한 근육 지구력이 필요할 것입니다. 이것은 장시간 반복적으로 힘을 가하는 근육의 능력입니다. 농구를 하고 하체와 상체의 힘을 기르기 위한 운동을 함으로써 근육 지구력을 높일 수 있습니다.

 

또한 코어와 등 근육을 강화하는데 집중할 수 있습니다. 이것은 당신의 체력, 에너지, 성능에 긍정적인 역향을 미칠 것입니다.

 

  2. 건강한 뼈 형성

농구와 같은 팀 스포츠를 하는 것은 신체적, 정신적, 건강상의 이점을 제공합니다. 팀 기반의 스포츠를 하는 것이 뼈강도에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

  3. 밸런스 강화

농구를 하는 것은 당신이 움직임 내내 균형을 유지하면서 손과 눈, 발을 발달시킬 것을 요구합니다. 게임을 할 때 점프, 피벗 또는 방향을 바꾸면서 빠르게 몸을 움직여야 합니다. 농구는 슈팅, 패스, 드리블과 같은 운동 기술을 사용해야 합니다. 리바운드와 수비 동작에도 능숙해집니다. 튼튼한 몸을 유지하면 이러한 모든 동작을 보다 쉽게 수행할 수 있습니다.

 

 

  4. 운동 기술 향상

농구는 청소년들에게 발전에 필요한 운동기술을 개발할 수 있도록 도와줍니다. 농구를 하는 것은 운동 기초, 유연성 그리고 지구력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 또한 속도, 민첩성 및 신체 강도를 향상시킵니다. 이러한 기술들은 건강한 체중을 만들고 더 많은 신체 활동을 장려하는데 긍정적인 효과가 있습니다. 

 

  5. 체성분 향상

한 연구에 따르면 연구자들은 농구를 하는 것이 전반적인 신체 구성에 긍정적인 영향을 끼친다는 것을 발견했습니다. 이 연구에서 훈련받지 않은 남성은 3개월간 길거리 농구 훈련을 받았으며 이는 전반적인 체력과 신체 구성에 긍정적인 영향을 미쳤습니다. 훈련 후 남성들은 체줄을 줄고 체지방 비율이 낮아졌습니다.

 

  6. 심장 건강 증진

규칙적인 신체 활동은 심장 건강과 전반적인 체력 수준을 향상시키는데 도움이 됩니다. 농구는 휴식중인 심박수를 증가시켜 심장 호흡 운동에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이것은 심혈관 질환 발병 가능성을 낮춰줍니다.

 

 

정서적 이점

  1. 자신감 증진

자신의 목소리를 내고 팀으로써 멤버들은 서로를 격려하고 동기부여하고 지지할 수 있습니다. 개선이 필요한 분야도 지적할 수 있어 플러스 성장을 이끌 수 있습니다. 코트에서의 성공은 삶의 다른 역역으로도 확장될 수 있고 당신의 능력에 대한 새로운 믿음을 가질 수 있게 됩니다.

 

  2. 스트레스 완화

신체 활동에 참여하면 엔돌핀이 분비되는데, 엔돌핀은 기분 좋은 행복 호르몬입니다. 엔돌핀은 당신의 기분을 좋게 하고 편안함을 증진시키고 고통을 줄여줍니다. 그것은 또한 우울증을 완화하고 자존감을 높이고 당신의 업무 성과를 향상 시키는데 도움이 됩니다.

 

 

 

사회적 이점

  1. 공동체 의식

농구를 하는 공동체 의식과 팀워크를 형성하는데 도움이 됩니다. 다른 배경을 가진 사람들과 긍정적으로 교류할 기회를 가질 수 있고 이것은 당신의 시야를 넓힐 수 있습니다. 결과에 상관없이 공정하게 경쟁하는 법을 배울 것입니다. 팀원과 당신은 서로를 지지하고 긍정적인 역할 모델이 되는 것을 목표로 할 수 있습니다.

 

  2. 의사소통 

팀원들과 대화하면서 의사소통하는 새로운 방법을 배울 수 있습니다. 게임이나 연습 전, 중, 후에 의사소통할 시간이 있을 것입니다. 당신의 목소리를 높이거나 침묵하는 것을 배우든 긍정적인 의사소통 기술은 당신의 운동, 개인, 직업 활동에 이익을 가져다 줄 것입니다.

 

 

결론

동네 조그마한 경기이던, 리그 경기이던 다양한 연령과 기술을 가진 사람들이 농구에 참여할 수 있습니다. 게임으로 하여금 이점을 얻고 재미를 느끼면서 만족감을 얻는데 도움이 될 것입니다.