혈당 수치에 영향을 미치는 7가지 요인

당뇨병에 걸렸을 때는 정기적으로 혈당을 체크하는 것이 필수적입니다. 혈당 검사는 무엇이 효과적인지 그리고 목표 범위를 유지하기 위해 무엇을 다르게 할 수 있는지 파악하는 데 도와줍니다.

때때로는 수치가 큰 의미가 없을 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 하고 운동을 했으며 적절한 시기에 약을 복용했지만 혈당 수치가 노력한 결과에 비례하지 않을 수도 있습니다.

당뇨병 관리는 올바르게 먹고 운동하는 것만큼 간단하지 않습니다. 많은 요인이 혈당에 영향을 미칩니다

1. 질병

몸이 아플 때 신체는 혈당을 증가시키는 호르몬을 방출합니다.

당장은 그런 일이 일어나지 않는다고 느낄 수 있지만 미세한 변화를 감지하기 위해 혈당을 체크해야 합니다

 

2. 스트레스

스트레스를 받았을 때 혈당 상승을 본 적이 있나요? 스트레스는 신체의 투쟁 또는 도피 반응을 유발하고 혈당을 상승시키는 호르몬을 방출할 수 있기 때문입니다.

많은 업무량이나 가족 문제와 같은 스트레스 요인을 경험할 때, 그 스트레스를 완화하여 혈당 균형을 유지하는 데 도움이 되는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

3. 수면 부족

숙면은 우리 모두에게 중요하지만 당뇨병 환자에게는 최우선 과제가 되어야 합니다.

수면은 우리 몸이 호르몬을 재설정하고 조절하도록 도와줍니다. 수면 부족은 에너지를 위해 더 많은 음식을 섭취하게 하여 혈당을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

4. 음식과 약 복용 시기

당신은 음식과 약의 복용 타이밍을 제대로 맞추고 있나요? 적절한 타이밍의 복용은 혈당을 조절하는 좋은 방법입니다.

만약 너무 빨리 약을 복용하면 저혈당증을 경험할 수 있습니다. 반면에 너무 늦게 복용한다면 혈당이 급증할 수 있습니다.

 

5. 카페인

아침에 마시는 커피 한 잔을 좋아하시나요? 아침에 마시는 커피는 혈당을 올릴 수 있습니다.

카페인 섭취량을 낮추는 것을 고려하세요.

 

6. 여명 현상

새벽 현상, 일명 여명 현상은 일반적으로 이른 아침의 혈당 상승에 맞게 충분한 인슐린을 방출하지 못한 경우에 발생합니다.

당뇨병이 있는 사람들은 새벽 현상으로 인해 예상보다 높은 공복 혈당을 경험합니다.

아침에 고혈당을 발견했지만 저녁 식사 후와 취침 전 혈당이 정상이라면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

7. 인슐린

인슐린은 당뇨병 환자에게 혈당을 낮추기 위해 사용되지만 인슐린을 복용했는데 혈당이 올바른 목표치에 있지 않다는 것을 알게 된다면 어떨까요?

이러한 요인은 인슐린의 작동 방식에 영향을 미칩니다.

 

타이밍 이상적으로는 인슐린에 식사 시간을 적절하게 부여하고 식사량을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

약 복용 인슐린을 피하 주사하여 몸이 제대로 흡수하고 혈당이 너무 빨리 떨어지지 않도록 하는 것이 중요합니다.

 

약 복용 인슐린을 피하 주사하여 몸이 제대로 흡수하고 혈당이 너무 빨리 떨어지지 않도록 하는 것이 중요합니다.

 

만료 날짜  만료되지 않은 인슐린을 사용하면 주사가 올바른 효능을 갖게 됩니다.