담배를 끊었을 때 일어나는 일

 

흡연은 몸에 수천 가지의 화학 물질을 방출합니다. 결과적으로 폐뿐만 아니라 심장과 다른 많은 신체 구조가 손상됩니다. 그러나 몇 년 동안 담배를 피운 경우에도 담배를 끊은 첫 시간부터 금연 후 수십 년까지 이러한 효과를 얻게되고 건강상의 이점을 경험할 수 있습니다. 

다음은 금연을 통해 경험할 수 있는 건강 교화입니다.

 

 

о 마지막 흡연 후 20분

금연의 긍정적인 영향은 마지막 흡연 20분 후에 시작됩니다. 혈압과 맥박이 더 정상적인 수준으로 회복되기 시작합니다. 또한 연기에 지속적으로 노출되어 이전에 잘 움직이지 않은 기관지 튜브의 섬유가 다시 움직이기 시작합니다. 이것은 폐에 유익합니다. 이 섬유는 자극제와 박테리아를 폐 밖으로 옮기는 데 도움이 되므로 감염 위험이 줄어듭니다.

 

о 마지막 흡연 후 8시간

8시간 내에 일산화탄소 수준이 더 정상 수준으로 돌아갑니다. 일산화탄소는 담배 연기에 존재하는 화학 물질로 혈액의 산소 입자를 대체하여 조직이 받는 산소의 양을 줄입니다.

일산화탄소가 사라지면 산소 수준이 더 정상 수준으로 증가하기 시작힙니다. 이 증가된 산소는 담배를 피우는 동안 산소를 적게 받는 조직과 혈관에 영양을 공급합니다.

 

о 마지막 흡연 후 24시간

1일 기준으로 이미 심장마비의 위험을 줄였습니다. 이것은 정맥과 동맥의 수축이 줄어들고 기능을 향상시키기 위해 심장으로 이동하는 산소 수준이 증가하기 때문입니다. 혈류의 니코틴 수치도 현재 무시할만한 수준으로 감소했습니다.

 

 

о 마지막 흡연 후 48시간

48시간 이전에 손상된 신경 종말이 다시 자라기 시작합니다. 흡연으로 인해 이전에 둔해진 감각이 개선되는 것을 알 수 있습니다. 당신은 이전보다 더 좋은 냄새와 맛을 느낄 수 있음을 알 수 있습니다.

 

о 마지막 흡연 후 72시간

담배를 끊은 후 3일 이내에 종종 호흡이 더 쉬워집니다. 폐 내부의 기관지 튜브가 이완되어 더 많이 열리기 때문입니다. 이것은 일산화탄소와 산소 사이의 공기 교환을 더 쉽게 만듭니다. 또한 폐 용량 또는 공기를 채울 수 있는 능력은 종료 후 약 3일이 증가합니다.

 

о 마지막 흡연 후 일주일

1주일 정도되면 건강뿐만 아니라 장기간 금연에 성공한 성공률에도 매우 중요한 시기가 됩니다. 금연 없이 일주일 동안 담배를 피운 흡연자는 담배를 끊을 확률이 9배입니다. 시도 할 때마다 담배를 끊을 확률이 높아집니다. 일주일을 할 수 있다면 평생동안도 가능해집니다.

 

 

о 마지막 흡연 후 2주일

금연 후 2주 이내에 호흡이 쉬울 뿐 아니라 당신은 또한 더 쉽게 걷고 있습니다. 이것은 순환 및 산소화 개선 덕분입니다. 담배를 끊은 후 약 2주 후에 폐기능이 30% 증가합니다.

 

о 마지막 흡연 후 한 달 후 

단 한 달 만에 금연과 관련된 많은 건강상의 변화를 경험할 수 있습니다. 하나는 전반적인 에너지가 높아지는 느낌입니다. 흡연 관련 증상이 상당히 감소했음을 알 수 있게됩니다. 이러한 이점 외에도 폐를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 섬유질이 다시 자라고 있습니다. 이 섬유는 과도한 점액 축적을 줄이고 박테리아 감염으로부터 보호할 수 있습니다.

 

о 마지막 흡연 후 3개월

금연 후 3개월 이내에 여성은 출산율을 향상 시킬 뿐만 아니라 아기가 조산할 위험을 줄일 수 있습니다.

 

о 마지막 흡연 후 6개월

훨씬 적은 점액과 가래를 체감할 수 있습니다. 담배 연기와 담배에 함유된 화학 물질에 지속적으로 노출되지 않으면 기도의 염증이 훨씬 적기 때문입니다.

 

о 마지막 흡연 후 1년

1년 동안 금연을 한 후에 폐의 용량과 기능면에서 건강이 크게 개선되었습니다. 자신이 운동할 때 얼마나 쉽게 숨을 쉬고 담배를 피웠을 때와 비교했을 때 기침이 훨씬 적음을 알 수 있습니다. 

 

 

о 마지막 흡연 후 3년

담배를 끊은 후 3년 안에 심장 마비 위험이 비흡연자 수준으로 감소했습니다. 흡연은 심장으로의 산소 흐름을 제한할 뿐 아니라 동맥의 안감을 손상시킵니다. 지방 조직이 쌓이기 시작하여 사람이 심장 마비 또는 뇌졸증을 경험할 가능성이 높아집니다. 금연은 이러한 효과를 되돌리고 수년간 더 건강한 심장을 증진시키는 데 도움이 됩니다.

 

о 마지막 흡연 후 5년

흡연을 중단한 지 5년이 지나면 폐암으로 인한 사망 위험이 흡연했을 때보다 절반으로 줄어들게 됩니다.

 

о 마지막 흡연 후 10년

10년만에 폐암으로 인한 사망 위험이 비흡연자 수준으로 감소했습니다. 이전에 전암 성인 세포는 이제 건강한 세포로 대체되었습니다.

 

о 마지막 흡연 후 15년

15년만에 심장마비와 뇌졸증의 위험은 이전에 담배를 피운 적이 없는 사람과 동일한 수준으로 감소했습니다.