기침 멈추는법 (야간 기침)

 

기침은 모든 사람에게 일어납니다. 목의 짜증나는 감촉은 간지럼으로 시작해서 잠에 들려는 순간 기침으로 확대되어 한밤중에 잠에서 깨게 됩니다. 기침은 당신의 신체가 폐와 점액, 미생물 그리고 오염물질과 같은 자극성의 기류를 제거하는 것입니다. 밤에 기침을 멈추는 방법과 왜 그것이 처음에 일어나는지 배우기 위해 계속 읽으십시오.

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밤에 기침을 멈추는 방법

원인이 무엇인지에 따라 성인과 어린이 모두 야간 기침 완화를 시도하거나 예방할 수 있는 다양한 치료법과 생활습관 변화가 있습니다.

 

1. 침대 머리를 기울인다.

당신이 누워 있을 때 자극제가 목구멍으로 들어가서 기침을 유발하기에 더 쉽습니다. 머리를 올리기 위해 베개를 받쳐주십시오.

 

2. 가습기를 사용하라

건조하고 따뜻한 공기는 목과 기도에 자극을 줄 수 있습니다. 어떤 사람들은 겨울에 히터를 키면 기침을 하기도 합니다. 이는 난방 덕트에 축적된 오염 물질이 방출되기 때문입니다. 시원한 안개를 만들어주는 가습기는 침실의 공기를 촉촉하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 당신의 목을 더 나아지게 할 수 있습니다. 

 

3. 꿀을 먹어라

꿀과 뜨거운 음료는 목의 점액을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 꿀 두 스푼을 허브차처럼 카페인이 없는 차에 섞어 잠자기 전에 마십시오. 하지만 1살 이하의 아이들에게 절대 꿀을 주어서는 안됩니다.

 

 

4. 역류성 식도염을 해결하라

눕게 되면 위산이 식도로 역류하기 쉽습니다. 이 상태를 산 환류라고 합니다. 역류성 식도염은 만성적인 형태의 산성 역류이며 야간 기침의 흔한 원인이다. 하지만 당신이 역류성 식도염으로 인한 기침을 줄이려고 노력할 수 있는 몇몇 생활방식의 변화들이 있습니다. 

 

 - 역류성 식도염을 유발하는 음식을 피하십시오. 이 음식이 확실하지 않은 경우 이러한 음식이 무엇인지 파악할 수 있도록 음식일기를 작성하십시오

 - 식사 후 최소 2.5시간 동안 눕지 마십시오

 - 침대 머리를 올려줍니다

 

 5. 침실에 공기 필터와 알레르기 방지 필터를 사용하라

당신의 면역 체계가 알레르기에 과민반응하면 기침과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 먼지 알레르기는 기침의 흔한 원인이며 특히 밤에 침구 위의 먼지 진드기나 애완동물 비듬에 노출되면 더욱 그렇습니다. 

 

다음은 침실을 청소할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

 

 - 베개 케이스, 이불, 매트리스 및 박스 스프링에 알레르기 커버를 사용하여 먼지 진드기를 줄이고 예방하십시오

 - 일주일에 한 번 뜨거운 물로 침구를 씻으십시오

 - 일반적인 알레르기를 제거하기 위해 침실에서 HEPA 공기 필터를 사용하십시오

 - 애완동물을 침대나 침실에 두지 마십시오

 - 카펫이 있는 경우 HEPA 진공 청소기로 자주 청소하십시오

 

 

 

6. 바퀴벌레를 예방하라

바퀴벌레의 침, 대변 그리고 신체 부위는 기침과 다른 알레르기 증상을 일으킬 수 있습니다. 미국의 천식 및 알레르기 재단에 따르면 바퀴벌레는 알레르기와 천식 발작의 흔한 원인이라고 합니다. 다음과 같은 전략으로 가정에서 바퀴벌레를 예방하거나 줄일 수 있습니다. 

 

 - 식품 용기를 밀봉하십시오

 - 먼지를 끌어들이고 바퀴벌레가 숨을 쉴 수 있는 장소를 주는 신문과 잡지 더미를 제거하십시오

 - 해충 제거제를 사용하여 바퀴벌레의 침임을 제거하십시오

 

7. 축농증을 치료하라

채워진 부비강이나 축농증 감염은 특히 누울 때 후비루를 유발할 수 있습니다. 후비루가 목 뒤를 간지럽히고 기침을 유발합니다. 축농증 감염과 같은 의학적 상태로 인해 야간 기침이 발생한 경우 치료를 받는 것이 중요합니다. 항생제 처방전이 필요할 수 있습니다.

 

8. 감기약을 먹고 휴식을 취하라

당신의 기침은 흔한 감기때문일지도 모릅니다. 기침은 밤이나 누울 때 더 심해질 수 있습니다. 휴식, 닭고기 수프 등은 감기를 이기는데 도움이 됩니다. 감기로 인한 심한 기침은 어른과 아이들에게 기침약으로 치료될 수 있습니다.

 

9. 천식을 관리하라

천식은 기도가 좁아지고 염증이 생기게 합니다. 마른 기침은 천식의 흔한 증상입니다. 천식을 치료하기 위해 처방된 흡입기가 필요할 수 있습니다.

 

10. 금연하라

만성 기침은 장기간 흡연의 흔한 부작용입니다. 이것은 빠른 해결책은 아니지만 흡연자라면 그 습관을 끊을 수 있도록 도와주는 프로그램에 대해 의사와 상의하십시오. 기침이 나아질 뿐만 아니라 전반적인 건강도 좋아질 것입니다.

 

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유아의 야간 기침 완화하는 방법

자녀의 방에 있는 기화식 가습기에서 나오는 증기는 기침을 진정시키는데 도움이 될 수 있습니다. 아이가 더 쉽게 숨을 쉴 수 있도록 증기가 가득한 욕실에 20분 정도 데리고 가십시오. 시원한 공기에 노출되면 기침이 좀 풀릴 수 있지만 천식 기침을 악화시킬 수도 있으니 주의하십시오.

 

아이가 3살 미만이라면 기침약을 주지 마십시오. 기침약은 어린 아이들이 질식할 위험이 있습니다.

 

 

기침이 심하다면

대부분의 기침은 스스로 사라지지만 야간 기침은 심각한 상태의 징후일 수도 있습니다. 예를 들어 심부전은 밤에 악화되는 만성 기침의 원인이 될 수 있습니다. 기관지염, 폐렴 등과 같은 호흡기 질환도 만성적인 기침을 유발합니다. 폐암과 폐의 혈전은 심한 기침을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.

 

기침을 하고, 다음과 같은 증상이 있는 경우 의료 도움을 받으십시오.

 

 - 38도 이상의 열

 - 호흡 곤란

 - 질식

 - 다리나 복부의 붓기

 - 쌕쌕거림

 - 녹색, 노란색 또는 피 묻은 가래

 - 3주 이상 기침 지속