구토 및 멀미 증상을 없애는 방법

 

구토는 종종 신체가 요염된 물질을 정화하도록 도와주기도 하고 구토 후에 메스꺼움이 사라지기도 합니다. 숙취이든 멀미이든 대부분의 치료는 보편적입니다. 구토를 멈추는 방법을 계속해서 읽어보십시오.

 

1. 심호흡 하기

코와 폐로 공기를 들이마셔 심호흡을 하십시오. 숨을 들이마실 때 복부가 팽창해야 합니다. 입이나 코를 통해 천천히 숨을 내쉬고 숨을 쉴 때마다 배를 편안하게 해주십시오. 이것을 여러번 반복하시면 됩니다.

 

횡경막에서 깊고 통제된 호흡을 하는 것이 부교감 신경계를 활성화시킵니다. 이것은 멀미를 일으키는 생물학적 반응을 억제하는데 도움이 됩니다. 또한 아플 때 일어나는 불안감을 진정시키는데도 도움이 됩니다.

 

 

2. 부드러운 크래커 먹기

염분과 같은 건조크래커는 멀미를 치료하기에 좋습니다. 크래커는 위산을 흡수하는데 도움이 됩니다. 침대에서 일어난 후 크래크 몇 개를 먹고 15분 정도 위를 진정시키십시오. 건식 토스트 또는 흰 쌀과 같은 다른 부드러운 음식도 위병에서 회복되는 동안 먹기에 좋습니다.

 

 

3. 손목 지압하기

손바닥 근처 팔뚝을 지압하면 구토를 완화하는데 도움이 됩니다. 2-3분동안 지압한 후 반대쪽도 지압해주면 구토 완화에 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

 

4. 더 많은 수분 섭취하기

구토를 많이 하는 경우 탈수증을 예방하기 위해 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 액체를 천천히 마십니다. 배가 아플 때 술을 너무 많이 마시면 더 많은 구토를 유발할 수 있습니다. 진저 에일, 민트차, 레몬에이드. 물 혹은 얼음 조각을 먹는 것도 수분 공급에 도움이 됩니다.

 

5. 생강차 섭취하기

구역질이 나면 따뜻한 생강차를 마시면 도움이 됩니다. 또는 작은 생강 뿌리 또는 설탕에 절인 생강을 천천히 먹으십시오. 생각은 임산부와 화학 요법을 받는 사람들의 메스꺼움과 구토를 예방하고 치료하는데 안전하고 효과적입니다.

 

 

6. 아로마 테라피

아로마 테라피는 메스꺼움과 구토를 완화하는데 도움을 줍니다. 레몬 오일은 임신과 관련된 메스꺼움과 구토를 줄일 수 있습니다. 

 

메스꺼움을 완화시킬 수 있는 향기는 다음과 같습니다.

 - 정향

 - 라벤더 

 - 카밀레

 - 장미

 - 박하

 

 

 

멀미가 있는 경우 가정 요법이 더 효과적일 수 있습니다. 위독감이나 식중독으로 인한 구토는 의사의 치료가 필요할 수 있습니다. 탈수증을 피하기 위해 충분한 수분을 섭취하는 것을 기억하십시오. 구토하는 것은 불편하지만 보통 하루 정도 지나면 저절로 낫습니다.