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장수와 연결되는 10가지 습관 많은 사람들은 평균 수명이 유전학에 의해 결정된다고 생각합니다. 그러나 유전자는 원래 생각했던 것보다 훨씬 작은 역할을 합니다. 다이어트와 라이프 스타일과 같은 환경적 요인이 핵심이라는 것이 밝혀졌습니다. 다음은 장수와 관련된 10가지 습관입니다. 1. 과식을 피하십시오 현재 칼로리 섭취와 장수 사이의 연관성은 많은 관심을 불러 일으키고 있습니다. 동물을 대상으로 한 연구에 따르면 정상적인 칼러리 섭취량에 10-50%로 줄이면 최대 수명이 증가한다는 것을 발견했습니다. 장수로 유명한 사람에 대한 연구에서는 저칼로리 섭취가 수명 연장 및 질병 발생 가능성을 줄인다고 밝혔습니다. 2. 더 많은 견과류를 먹는다 견과류는 단백질, 섬유질, 산화 방지제 등 유익한 식물 화합물이 풍부합니다. 또한 구리, 마그네슘,.. 2020. 7. 15.
암 발병을 막을 수 있는 3가지 음식 적절한 영양 섭취는 전반적인 건강을 증진시키는 좋은 방법입니다. 또한 많은 질병에 대한 첫 번째 방어선 중 하나일 수 있습니다. 그러나 일부 음식은 다른 음식보다 훨씬 더 유리한 특성을 가질 수 있습니다. 한 연구에 따르면 질병에 대한 보호 효과가 있는 주요 식품이 발견되었다고 밝혔습니다. 이 연구는 여전히 아직 예비적인 단계이며 검토 과정을 거쳐야 하지만, 질병 예방의 유망한 단계로 보고 있습니다. 계란은 당뇨병의 위험 요소를 줄입니다 연구자들에게 당뇨병 환자를 2그룹으로 나누어 12주 동안 매일 계란 또는 계란 대용식을 먹였을 때, 계란 전체를 먹는 사람이 계란 대용식 그룹과 비교하여 혈당이 더 개선되었다고 밝혔습니다. 계란 노른자에는 칼슘, 철, 인, 아연이 포함되어 있습니다. 그 외에 단백질, 지.. 2020. 7. 15.
빠른 체중 감량을 위한 3단계 코스 많은 체중을 빨리 감량하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 즉, 다이어트 계획이 너무 많다면 당신은 항상 배고프거나 불만족스러울 것입니다. 당신이 다이어트에 충실하기 어려운 이유입니다. 그러나 모든 다이어트가 이 효과를 가지는 것은 아닙니다. 저탄수화물 식이요법은 체중감량에 효과적이며 다른 식이요법보다 더 쉽습니다. 저탄수화물 다이어트를 사용하고 다음을 목표로 하는 3단계 체중 감량 계획입니다. ● 식욕을 크게 줄입니다 ● 빠른 체중감량 ● 신진대사 건강을 동시에 향상시킵니다 1. 탄수화물 삭감 가장 중요한 부분은 설탕과 전분 또는 탄수화물을 줄이는 것입니다. 그렇게하면 공복 수준이 낮아지고 칼로리가 크게 줄어듭니다. 에너지로 탄수화물을 태우는 대신, 이제 몸은 저장된 지방을 에너지로 태우기 시작합니다... 2020. 7. 15.
탄산수는 과연 안전한 음료일까 탄산수는 단 음료수의 좋은 대안입니다. 그러나 어떤 사람들은 그것이 건강에 좋지 않을수도 있다고 우려합니다. 이 포스트는 탄산수의 건강 영향에 대해 자세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 탄산수란 무엇인가 탄산수는 이산화탄소 가스가 주입된 물입니다. 탄산수, 클럽 소다 , 소다수 등 거품이 나는 음료를 만듭니다. 탄산수에는 일반적으로 탄산수에 소금을 첨가하여 맛을 향상시킵니다. 때때로 소량의 다른 미네랄이 포함됩니다. Perrier 및 San Pellegrino와 같은 천연 광천수는 다릅니다. 이 물은 미네랄 스프링에서 수집되며 미네랄과 황 화합물을 포함하는 경향이 있습니다. 토닉 워터는 설탕 또는 과당 옥수수 시럽과 함께 퀴닌이라는 쓴 화합물을 함유하는 탄산수의 한 형태입니다. 2. 탄산수는 산성이다 이산.. 2020. 7. 14.
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