락교 염교 효능/영양성분/보관방법/부작용/요리레시피

 

락교 특징

• 외떡잎식물 백합목 백합과의 여러해살이풀이다
• 락교 또는 염교라고 불리며 쪽파와 매우 흡사한 특성을 지니고 있다

 

락교 영양성분

  100g 기준

• 칼로리 : 118kcal
• 탄수화물 : 29.3g
• 단백질 : 1.4g
• 지방 : 0.2g
• 당류 : 0g
• 나트륨 : 2mg
• 콜레스테롤 : 0mg
• 포화지방산 : 0.03g
• 트랜스지방 : 0g

 

락교 효능

• 푸루쿠탄 성분이 담즙 분비, 위액 분비를 촉진시켜 위장 기능을 개선한다
• 유화알릴 성분이 체내의 피로를 쌓이게 하는 젖산 성분을 분해하여 피로회복에 좋다
• 황화아릴 성분이 체내 활성산소를 억제시켜 암 예방에 효과적이다
• 락교를 자주 섭취하면 여성의 자궁을 따뜻하게 하고 각종 여성질환 개선에 효과적이다
• 원기회복, 정력 증진 등 성기능 강화에 좋다
• 각종 비타민 황화아릴 성분이 심혈관 질환을 예방한다

 

락교 부작용

• 알리신 성분이 다량 들어있어 과다 섭취 시 복통, 설사를 유발할 수 있다

 

락교 보관방법

• 비닐팩에 담아 밀봉하여 냉장 보관한다

 

락교 요리 레시피

1. 락교 볶음밥

 

2. 락교참치마요

 

 

 

더 살펴보기

고구마 : https://chukgamtam9.tistory.com/120

감자 : https://chukgamtam9.tistory.com/121

가지 : http://chukgamtam9.tistory.com/122

토마토 : htps://chukgamtam9.tistory.com/123

마늘 : chukgamtam9.tistory.com/140

파인애플 : https://chukgamtam9.tistory.com/139

블루베리 : https://chukgamtam9.tistory.com/141

양파 : chukgamtam9.tistory.com/142

대파 : chukgamtam9.tistory.com/143

고추 : chukgamtam9.tistory.com/144

오이 : chukgamtam9.tistory.com/146

노각 : chukgamtam9.tistory.com/147

오렌지 : chukgamtam9.tistory.com/153

바나나 : chukgamtam9.tistory.com/154

파프리카 : chukgamtam9.tistory.com/156

아보카도 : chukgamtam9.tistory.com/157

우엉 : chukgamtam9.tistory.com/158

들기름 : chukgamtam9.tistory.com/159

계란 : chukgamtam9.tistory.com/160

자몽 : chukgamtam9.tistory.com/161

석류 : chukgamtam9.tistory.com/162

서리태 : chukgamtam9.tistory.com/163

레몬 : chukgamtam9.tistory.com/165

유자 : chukgamtam9.tistory.com/166

멜론 : chukgamtam9.tistory.com/167

비트 : chukgamtam9.tistory.com/170

당근 : chukgamtam9.tistory.com/176